trening regeneracja

Dzienki - dzieki Chłopcze - menrzczyzno autorze wiesz co oznacza to w prawym dolnym rogu wypowiedzi faftaqa? kiepskie efekty bo cos bylo z dupy regeneracja, dieta lub trening przeanalizuj wszystkie bledy by znow nie zaliczyc cyklu do kiepskiego

miesnie aby rosnac potrzebuja pokarmu, gdy go dostarczasz za malo (traca swoja objetosc), a gdy wedlug zalecen diety masowej (powiekszaja swoja objetosc) - proste odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku, czasami potrzeba spozywac naprawde duze ilosci pozywienia, a na dluzszy okres czasu jest to naprawde meczace suplementy to lekkie [...]

Ja rowniez nie mam treningow na sekcji, ale sobie radze. Cwicze 6 razy w tygodniu. Poniedzialek - silownia Wtorek - cwiczymy kopniecia i boks Sroda - bieg Czwartek - silownia Piatek - Tarcze, worek etc Sobota - Silownia Niedziela - regeneracja http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 - trening w domu ...Ale w końcu czym jest ból? [...]

[...] przez producentow braku szybkich i widocznych efektow - wiadomo ze malo kto bedzie bral bez przerwy przez pol roku, a jak nawet bedzei to trafi sie jakas przerwa w treningach, kontuzja, itp. i bedzie mozna tym wyjasnic brak efektow. no a jak nawet dotrwa do tego pol roku i nie zobaczy lepszych efektow niz po pol roku bez brania, to [...]

dieta jest trening jest regeneracja również - bedzie dobrze ! ;]

cel : powrót do systematyki... przeciez ja cwiczylem cale wakacje inny trening to jaki mam wkoncu teraz cwiczyc , ile on ma trwac i co po tem . update :: z tego co widze to mam cwiczyć tak jak w tej tabeli co wysłalem , plan 4 tygodnie , potem regeneracja 1-2 tygodnie i znów ten sam plan ( 4 tygodnie czy potem juz 6? jak to jest ) az dojde do 9 [...]

pamietaj o tym ze podstawa to jedzenie uloz diete nie musi byc zbilansowana taka byle zebys jadl systematycznie i pamietaj ze posilki ktore jesz od rana do treningu powinny zawierac wieksza ilosc WW a po treningu odwrotnie wiecej bialka mniej wegli dobry trening oraz odpowiednia regeneracja to wszystko w polaczeniu z suplami to klucz do sukcesu [...]

oj nie ma co sie spinac. normalnie grasz w kosza i chodzisz na silke. troche doswiadczenia i wyczujesz swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie [...]

spokojnie łykaj. przyrosty to w dieta+trening. I oczywiście regeneracja odpowiednia.

"Ale logiczne chyba ze samym jedzeniem nie przyrośnie mi dużo na masie" Dieta , trening i regeneracja 3 podstawy jesli jest dieta dopracowana, odzywki zbedne przy dobrym treningu masa idzie wiedzy o odzywianiu nie masz odwiedz dział odzywianie i poczytaj troche

nie masz nie przerywać regeneracja OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja atlas przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe [...]

Firmy nie znam, ale według mnie suple jak to suple, jeśli będziesz dbał o dietę, odpowiedni trening, do tego regeneracja to suple wspomogą twoją walkę o lepszą sylwetkę w innych przypadkach nawet suple najlepszych firm nic nie zdziałają. Jeśli skład i cena jest przystępna to bierz.

Tak jak mowi Byk i MC! Macku ma poczatku (jak juz Ci mowilem) muszisz przystosowac organizm do stalego wysilku!! Dobra dieta,trening no i regeneracja! Pozdrawiam

hmb raczej nie działa i tak na samym pompkach to wiesz na mase jest dieta na sile jest trening a na oba jeszcze regeneracja takze tu zacznij, Dział Odżywianie .

Wpływ ma na pewno bo karate czy KB to typowy trening wytrzymałościowy w którym spalisz dużo cennych kalorii. Jednak wszystko da się połaczyć tutaj musisz odpowiednio zadbać o swoją dietę aby utracone kalorie podczas treningu SW odpowiednio odbudować . Drugi ważny element to regeneracja jeśli bedziesz mieć 2-3 dni treningow na siłowni i ze 3 SW to [...]

dieta dieta dieta.. trening na mase.. regeneracja.. kreatynka mono + gainer (mass xxl, giner 2) + carbo i bedzie wiekszy =D

1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizody 3-6 miesięczne 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu jakiś prop, nie pamiętam 8. TRENING: brak, drążek i kalistenika w planach 9. CEL CYKLU: regeneracja i wzrost [...]

[...] każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 [...]

Zwiększ kaloryczność diety to zaczniesz szybciej rosnąć.. 73kg to waga, którą naturalnie łatwo przejść - wystarczy odpowiednia podaż makroskładników, systematyczny i poprawny technicznie trening, dobra regeneracja + ewentualne dodatki - kreatyna oraz ZMA.

Zła regeneracja po treningu/złe odżywianie/zbyt intensywny trening, czynników może być wiele a ty nie podałeś żadnych informacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-08-14 20:11:04